学生使用AI完成作业，问题不在于“用了还是没用”，而在于AI替代了思考，还是促进了理解。
第一步：先自己尝试
在打开AI之前，先写下：
- 已知条件；
- 自己的初步想法；
- 真正卡住的位置；
- 希望AI提供哪种帮助。
这样可以避免把整个任务直接交给AI。
第二步：请求提示，而不是成品
可以要求AI：
- 提一个引导问题；
- 指出可能遗漏的条件；
- 给一个相似但不相同的例子；
- 检查思路中的错误；
- 比较两种方法的优缺点。
第三步：用自己的语言重建答案
不要复制AI原文。关闭回答后，重新解释核心思路，并说明自己修改了什么。
第四步：完成一个新任务
如果只能完成原题，可能只是记住了AI的路径。再做一个变式题或换一个情境，才能检查是否真正掌握。
第五步：说明AI怎样参与
在允许使用AI的任务中，可以记录：
- 自己最初的尝试；
- 向AI提出的问题；
- AI提供的帮助；
- 自己接受、拒绝或修改了什么；
- 最终独立完成的部分。
这会把AI使用过程变成学习证据，而不是需要隐藏的痕迹。
正确使用AI的标准不是作业看起来更完美，而是学生在下一次没有同样帮助时，能够做得更好。